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라이프 건강30

갱년기 가족 갈등 해결 후, 다시 친해지는 대화법 3가지 미안하다고 하고 싶은데, 어색해졌어요.갱년기는 몸의 변화만큼이나 관계의 변화도 크게 일어나는 시기입니다. 가족 사이에 사소한 말이 크게 다가오고, 서로를 오해하거나 상처 주는 일도 많아집니다. 특히 갱년기 중 겪은 감정적 갈등은 시간이 지나도 어색함이나 거리감을 남기기 쉽습니다. 하지만 좋은 소식도 있습니다. 뇌는 감정뿐 아니라 관계도 회복할 수 있는 유연성을 가지고 있으며, 작은 대화의 변화만으로도 다시 친해지고, 정서적 거리를 좁힐 수 있는 기회가 열립니다. 오늘은 갱년기 이후 가족과 다시 친밀해질 수 있는 대화법 3가지를 뇌과학과 심리학 기반으로 소개합니다.1. 갱년기 갈등, 왜 그렇게 깊어질까?갱년기에는 여성뿐 아니라 가족 전체의 정서 지형이 흔들리는 시기입니다.뇌과학이 말하는 갱년기 감정 변화에.. 2025. 4. 8.
갱년기 이후에도 활력 있게: 미토콘드리아 활성화 전략 갱년기를 겪고 있는 많은 여성들이 공통적으로 호소하는 증상 중 하나는 바로 "기력이 없다", "예전처럼 에너지가 나질 않는다"는 것입니다. 이는 단순히 나이 때문이 아니라, 우리 몸속 세포 내에서 에너지를 만드는 핵심 기관인 미토콘드리아의 기능 저하와 관련이 깊습니다. 이 글에서는 갱년기와 미토콘드리아의 관계, 그리고 활력을 되찾기 위한 미토콘드리아 활성화 전략에 대해 과학적 근거를 바탕으로 상세히 소개합니다.1. 미토콘드리아란 무엇인가요?미토콘드리아는 우리 몸의 세포 속에 있는 에너지 발전소입니다. 음식물에서 섭취한 영양소를 **ATP(아데노신삼인산)**라는 에너지로 바꿔주는 역할을 합니다. ATP는 우리가 움직이고 생각하고, 세포를 유지하는 데 필요한 모든 에너지의 원천이죠. 하지만 나이가 들면서 미.. 2025. 4. 3.
건망증, 훈련하면 정말 나아질까? 과학적 근거 건망증, 누구나 겪지만 방치하면 위험하다오늘 점심에 뭐 먹었더라?회의 일정이 있었는데 깜빡했다…이런 순간들이 반복되면 ‘나 왜 이러지?’ 하는 생각이 들기 마련이다.특히 바쁜 직장인이라면 건망증은 흔한 현상일 수 있지만, 그렇다고 무시해서는 안 된다.건망증은 뇌의 피로, 과부하, 혹은 초기 인지 저하의 신호일 수 있다.다행히도, 많은 연구에서 뇌는 훈련을 통해 기억력 회복이 가능하다는 사실이 밝혀지고 있다.  뇌는 단련 가능한 기관이다 – 과학적 근거사람의 뇌는 한 번 퇴화하면 끝이라고 생각하기 쉽다.하지만 현대 뇌과학은 그렇게 말하지 않는다.미국 콜럼비아대 뇌과학 연구소에 따르면,뇌는 ‘신경가소성(neuroplasticity)’이라는 능력을 가지고 있다.즉, 반복적 자극을 통해 새로운 연결이 형성되고 .. 2025. 3. 25.
건망증일까? 치매일까? 헷갈릴 때 체크해야 할 신호 요즘 따라 깜빡깜빡? 건망증과 치매의 결정적 차이퇴근 후, 냉장고 문을 열고 ‘내가 뭘 꺼내려고 했지?’ 생각이 안 난 경험, 한두 번쯤은 있을 것이다.이럴 때 많은 이들이 ‘나 혹시 치매 아니야?’라는 불안을 느낀다.하지만 모든 건망증이 치매의 전조는 아니다.건망증은 기억 자체가 사라진 것이 아니라, 저장된 정보에 접근이 늦어지는 것이다.반면, 치매는 뇌 기능의 실제적인 퇴화로 인해 기억 자체가 손실되는 질환이다.둘의 차이는 명확하고, 초기 구분이 가능한 체크포인트들도 존재한다. 건망증은 누구나 겪는다? 뇌가 보내는 조용한 신호직장인의 일상은 늘 빠르게 돌아간다.업무, 회의, 일정, 가족… 수많은 정보를 동시에 처리하다 보면 일시적인 기억력 저하는 자연스러운 현상이다.특히 다음과 같은 경우, 건망증일 .. 2025. 3. 25.
하루 10시간 전자기기와 함께? 전자파가 뇌 건강에 미치는 영향 출근길 스마트폰, 전자파 얼마나 받고 있을까?아침 출근길, 버스나 지하철 안에서 스마트폰으로 뉴스를 확인하거나 음악을 듣는 건 이제 자연스러운 일상이 되었다.하지만 무심코 사용하는 이 스마트폰이 방출하는 전자파, 생각보다 우리 뇌 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 있을까? 전자파는 눈에 보이지 않지만, 스마트폰, 노트북, 와이파이 공유기, 전자레인지 등 거의 모든 전자기기에서 발생한다.직장인은 하루 종일 사무실에서 전자기기와 함께 시간을 보내기 때문에, 전자파 노출 빈도와 시간이 길어질 수밖에 없다. 전자파와 뇌 건강의 상관관계, 과학이 말하다전자파가 뇌에 어떤 영향을 주는지에 대해선 아직 학계에서도 논쟁이 있지만, 점점 많은 연구들이 우려를 제기하고 있다.특히 뇌는 전기 신호로 작동하는 섬세한 .. 2025. 3. 25.
춘곤증, 피로, 면역 저하… 봄엔 이 음식으로 해결! 봄마다 춘곤증으로 고생하고, 쉽게 피로하고 면역력까지 떨어지나요?이 글에서는 봄철 몸을 깨우고 면역력을 높여주는 제철 건강 음식들을 소개합니다.입맛은 물론, 활력까지 챙겨주는 봄 식단!  목차봄철 몸이 유난히 피곤한 이유춘곤증과 면역 저하를 이기는 음식 7가지몸을 깨우는 봄 제철 식재료하루 한 끼, 봄 에너지 식단 추천 1. 봄철 몸이 유난히 피곤한 이유봄이 오면 따뜻한 햇살에 기분은 좋아지지만, 몸은 오히려 더 무겁고 나른해지는 경우가 많습니다.이는 흔히 말하는 춘곤증 때문인데요, 단순한 ‘졸림’이 아니라 몸이 계절 변화에 적응하느라 겪는 생리적 현상입니다.겨우내 낮아졌던 신진대사가 봄에 갑자기 활발해지며 에너지가 소모일교차와 수면 패턴 변화로 인한 피로 누적비타민 부족, 면역력 저하, 수분 부족 등이.. 2025. 3. 24.

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