본문 바로가기

분류 전체보기43

기억력 강화에 도움이 되는 ‘낮잠’의 과학 낮잠, 그저 나른함의 결과일까?바쁜 하루 중, 점심을 먹고 나면 어김없이 찾아오는 졸음. 많은 사람들은 이를 게으름, 나약함, 시간 낭비로 여기지만, 뇌과학은 정반대의 사실을 알려줍니다. 낮잠은 뇌를 회복시키고, 기억력을 강화하며, 창의력과 문제 해결 능력을 향상하는 강력한 도구라는 것이죠. 특히, 올바른 시간과 방법으로 낮잠을 자는 사람은 더 똑똑하고, 더 건강하고, 더 오래 기억하는 뇌를 가질 수 있습니다. 이번 글에서는 낮잠이 뇌에 어떤 영향을 주는지, 기억력과 어떤 연관이 있는지, 그리고 낮잠을 최적으로 활용하는 법을 뇌과학적으로 풀어봅니다.1. 뇌는 왜 낮잠을 필요로 하는가?하루 종일 뇌는 끊임없이 정보를 처리하고, 감정을 조절하며, 판단을 내리는 일을 반복합니다. 특히 오전 시간 동안 집중력과.. 2025. 3. 27.
계절에 따른 뇌의 변화 – 뇌는 사계절을 어떻게 느낄까? 뇌도 계절을 느낀다?계절이 바뀌면 우리의 기분, 에너지, 집중력, 심지어 식욕까지 달라집니다. 봄에는 설레고, 여름에는 활발해지며, 가을에는 감성적이 되고, 겨울엔 피로하고 우울해지는 느낌. 단지 날씨 탓일까요? 뇌과학은 말합니다. 우리의 뇌는 계절에 따라 호르몬 분비, 뇌파 활동, 감정 상태까지 달라지는 정교한 생물학적 센서라고요. 이번 글에서는 계절이 뇌에 미치는 영향을 과학적으로 풀어보고, 계절별로 뇌 건강을 최적화하는 방법도 함께 제안합니다. 1. 뇌는 어떻게 계절을 인식할까?인간의 뇌는 외부 환경의 변화—특히 빛, 온도, 습도, 활동성 등을 통해 계절을 감지합니다. 그 중심에는 ‘시상하부(Hypothalamus) ’라는 작은 뇌 구조가 있습니다. 시상하부는 생체 리듬, 체온, 수면, 식욕, 감정.. 2025. 3. 27.
아침 햇살이 뇌에 미치는 영향 – 세로토닌과 생체 리듬의 과학 아침 햇살, 그저 ‘기분 좋은 빛’일까?매일 아침, 창문 사이로 들어오는 햇살에 잠을 깨 본 적 있으신가요?그 순간 느껴지는 상쾌함과 평온함. 어쩌면 단순히 감정의 문제라고 생각할 수 있지만, 뇌과학은 말합니다.아침 햇살은 단순한 자연의 선물이 아니라, 뇌 건강과 생체 리듬에 직접적인 영향을 미치는 강력한 생물학적 자극이라고요.특히 햇살은 *세로토닌(Serotonin)*이라는 ‘행복 호르몬’과 *멜라토닌(Melatonin)*이라는 ‘수면 호르몬’의 생성과 조절에 결정적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 아침 햇살이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 생체 시계는 어떻게 작동하는지, 그리고 이를 활용한 건강 루틴을 어떻게 만들 수 있는지를 뇌과학적으로 깊이 있게 다뤄보겠습니다.  1. 아침 햇살이 뇌에 주는 ‘신호.. 2025. 3. 27.
왼손잡이의 뇌 구조는 다를까?– 좌우뇌의 차이 왼손잡이는 정말 특별한가요?전 세계 인구의 약 10%만이 왼손잡이입니다. 어릴 적부터 우리는 "왼손잡이는 창의적이다", "수학을 잘한다", "감성이 풍부하다"는 말을 들어왔죠. 단순한 개인의 습관 같지만, 뇌과학은 왼손잡이의 뇌 구조가 실제로 다르다는 것을 밝혀내고 있습니다. 이번 글에서는 왼손잡이의 뇌 구조와 기능이 어떻게 다른지, 좌우뇌의 역할 분담은 어떻게 되어 있는지, 그리고 이 차이가 성격이나 능력에 어떤 영향을 주는지를 뇌과학의 시선으로 깊이 있게 들여다보겠습니다.1. 좌우뇌는 정말 역할이 나뉘어 있을까?가장 먼저 짚고 넘어가야 할 개념은 바로 좌뇌와 우뇌의 분업 구조입니다.좌뇌 vs 우뇌 비교 구분 좌뇌 (Left Hemisphere) 우뇌 (Right Hemisphere) 주요 기능언어.. 2025. 3. 27.
코로나 이후 ‘브레인 포그(Brain Fog)’의 뇌과학적 정체 코로나는 끝났지만, 머리는 여전히 ‘안갯속’이다?“생각이 잘 안 나요.” “집중력이 뚝 떨어졌어요.” “머리에 안개가 낀 것 같아요.”코로나19 감염에서 회복된 후에도 위와 같은 인지적 불편감을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 이처럼 뚜렷한 질병 증상은 없지만, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 두뇌 흐림 등의 증상이 지속되는 현상을 일컬어 우리는 **‘브레인 포그(Brain Fog)’**라고 부릅니다. 한때 막연하게 여겨졌던 이 증상이 이제는 뇌과학적으로도 실체가 있는 현상으로 인식되고 있으며, 특히 코로나 이후 전 세계적인 현상으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 브레인 포그의 뇌 속 메커니즘, 코로나와 어떤 관련이 있는지, 그리고 과학적으로 회복할 수 있는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.  1. 브레인 .. 2025. 3. 27.
‘멍 때리기’가 뇌에 좋은 이유 – 디폴트 모드 네트워크(DMN)의 활성화 아무 생각이 없을 때, 뇌는 가장 바쁘다?우리는 종종 "멍 때리지 말고 집중해!"라는 말을 듣습니다. 멍하니 창밖을 바라보거나, 아무 생각 없이 시간을 보내는 순간은 왠지 게으르고 비효율적인 느낌을 주기 때문이죠. 하지만 최근 뇌과학 연구는 전혀 다른 사실을 보여주고 있습니다. 아무것도 하지 않을 때, 뇌는 특정한 방식으로 활발히 활동하고 있으며, 이 상태가 창의력, 기억력, 감정 회복에 큰 도움을 준다는 것입니다. 이 놀라운 뇌의 기능이 바로 *디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, 이하 DMN)*입니다. 이번 글에서는 ‘멍 때리기’가 왜 뇌에 좋은지, 그리고 DMN이 뇌 건강에 어떤 역할을 하는지를 쉽고 깊이 있게 풀어보겠습니다.  1. 디폴트 모드 네트워크(DMN)란 무엇인가?.. 2025. 3. 26.

티스토리툴바